Dieta da Proteína: Perca 15kg em 40 dias

Veja o cardápio completo da Dieta da Proteína e emagreça até 15Kg em 40 dias.

Via: Dieta.Blog

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LEIA COM MUITA ATENÇÃO:

Procure consultar o seu médico ANTES de começar essa ou qualquer outra dieta. Não faça nada sem orientação. O seu objetivo é perder peso com saúde, e não simplesmente perder peso. Emagrecer é fácil.

Emagrecer com saúde é um pouco mais complicado.

Essa dieta é composta de duas fases: A fase 1: INDUÇÃO (14 dias) e a fase 2: DIETA (30 dias). A fase de indução é FUNDAMENTAL para que o metabolismo do seu organismo ente em cetose, que significa que seu organismo deixará de usar os açúcares como fonte de energia e passará a usar as gorduras acumuladas.

Na segunda fase, os carboidratos são gradativamente inseridos na dieta, em quantidades muito pequenas de modo que não haja prejuízo na perda de peso e nem à sua saúde.

Além da redução extrema dos carboidratos, também tem uma grande redução calórica. O total das refeições por dia pe em média 1300kcal. Um adulto médio necessita de cerca de 2300-3000Kcal por dia.

A qualquer momento do dia ou da noite, você pode tomar café descafeínado, chá ou mate (com adoçante) à vontade.

Quem faz esta dieta, deve tomar no mínimo 10 copos de água bem distribuídos no decorrer do dia, (isto deve ser seguido à risca), senão haverá uma sobrecarga renal, que acarretará em problemas como cálculos e outros.

Tente não evitar a salada verde. Ela é uma fonte inestimável de potássio, mineral este, um dos principais responsáveis pelo funcionamento muscular e muito necessário nesta dieta. Se você realmente não suporta saladas, e acha que é comida de coelho, tome um suplemento de potássio tipo Slow K.

Por ser pobre em frutas e legumes, é necessário um suplemento poli vitamínico do tipo Centrum (pesquisas indicam que Silver é o melhor) a ser tomado 1 cápsula por dia, pela manhã.

Qualquer bebida alcoólica está TERMINANTEMENTE PROIBIDA, pois o fígado metaboliza todo o álcool em glicose.

Só use adoçantes à base de sacarina e ciclamato. Aspartame? NEM PENSAR!

O único refrigerante permitido nesta dieta é o GUARANÁ ANTARCTICA DIET. Pois é o único refrigerante adoçado com ciclamato. Coca cola NÃO PODE!

Fique MUITO longe de: Massas, macarrão, etc, Farinhas (de qualquer tipo), Cenoura e batata (de qualquer tipo), Cereais (milho, arroz, etc.) e açúcar.
Preste atenção aos rótulos dos produtos que você compra. Veja os ingredientes e composição química. Se tiver algum ingrediente cuja palavra termine com “OSE”, coloque-o de volta na prateleira. “OSE” significa AÇÚCAR!

Tente aumentar seu nível de atividade física. Não precisa entrar para uma academia. Basta andar um pouco. Meia hora por dia já é suficiente. Leve seu cachorro para passear, não mande a empregada. Cancele a assinatura do jornal e vá compra-lo na banca (aquela que fica 3 ou 4 quarteirões da sua casa).

Use as escadas (se subir as escadas é demais para você, desça-as pelo menos…). Tire as pilhas do controle remoto da TV, levante-se para mudar o canal no aparelho (parece ridículo, mas ajuda).

Dê férias a sua faxineira. Mantenha sua casa arrumada (arrumar a casa é uma vigorosa atividade física, acredite). Passeie de bicicleta. Assista a sua novela pedalando uma ergométrica ou caminhando numa esteira.

Não pule as refeições. Procure fazê-las mesmo se não estiver com muita fome. Jejum não faz emagrecer, faz ADOECER! Grande parte do gasto energético do seu organismo é feito pelo seu sistema digestivo. Se você não come, não há necessidade de gasto, assim o metabolismo cai e você para de emagrecer.

Essa dieta tem dois chatos efeitos colaterais: Mau hálito e constipação intestinal. Os dois você pode contornar facilmente. O primeiro com pastilhas Valda diet e chicletes Trident ou Happydent.

O segundo com Tamarine em cápsulas (você encontra em qualquer farmácia, e é bem baratinho) ou comendo 1 ameixa seca em jejum.

Não caia no conto dos produtos light. Para dieta só servem produtos diet. A diferença é simples: Light significa que o produto tem uma redução em um de seus componentes (no nosso objetivo, a redução é de açúcar), mas o componente ainda esta lá. Os produtos diet de boas marcas, o componente é ausente.

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>> VOCÊ PODE COMER A VONTADE:

Peixes: Todos.

Frutos do mar: Todos.

Aves: Todas.

Carnes: Todas.

Queijos: Somente os amarelos. (Atenção: compre queijos de boas marcas. As marcas mais baratas colocam amido em sua composição.

Na duvida, não compre.).

Iogurte diet ou coalhada. (Atenção: o iogurte light não serve!).

Ovos, óleo de soja, azeite de oliva, azeitona e bacon.

Maionese, creme de leite ou manteiga.

Gelatinas dietéticas.

Verduras: Todas.

Café descafeínado, chá e mate. (Nunca use açúcar ou aspartame e sim sacarina ou ciclamato.).

>> UMA VEZ POR DIA:

Água-de-coco (1 copo).

Pudim, doce ou geleia dietética (1 colher de sobremesa).

Sorvete de frutas dietético (1 bola ou 1 picolé).

Legumes (50g).

Guaraná ANTARCTICA diet (Outra marca não serve – 1 lata).

Embutidos: Todos (100g – Atenção: compre embutidos de boas marcas. As marcas mais baratas colocam amido em sua composição. Naduvida, não compre.).

Ricota, Cottage (30g).

>> VOCÊ NÃO PODE COMER. NUNCA! JAMAIS!

Massas, macarrão, bolos, doces, tortas, etc.

Farinhas (de qualquer tipo).

Cenoura e batata (de qualquer tipo).

Cereais (milho, arroz, etc.).

Leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, etc.).

Frutas (Todas. Não existe fruta diet. Todas elas contem açúcar na forma de frutose).

Açúcar

Café que não seja descafeínado (a cafeína estimula o cortisol, e este detona a sua dieta…).

Mel, karo, etc.

Refrigerantes, inclusive os light (só pode guaraná Antarctica diet).

Bebidas alcoólicas (o fígado metaboliza o álcool em açúcar, aí sua dieta vai para o espaço).

Leite (Nem light, num diet, nem em pó… O leite contém lactose, um tipo de açúcar, por isso também é proibido nesta dieta. Se você fazquestão de Leite no seu café da manhã, dilua duas colheres de sopa de creme de leite em 200ml de água).

Requeijão cremoso de copo.

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FASE 1: INDUÇÃO – MENOS DE 10g DE CARBOIDRATOS POR DIA

OBSERVAÇÃO: O cardápio a baixo é apenas uma sugestão. Pesquisas mostraram que ele funciona.

Se precisar trocar os ingredientes combine os alimentos da tabela de carboidratos e monte suas refeições à seu gosto, nunca se esquecendo de respeitar o limite MAXIMO de 10g de carboidratos por dia e dividindo essa cota nas 6 refeições.

Para a dieta fazer efeito é preciso que não pule nenhuma das refeições.
>> PRIMEIRO DIA:

Café da manhã:
1 ovo frito na manteiga
1 fatia fina de queijo

Lanche da manhã:
1 fatia de presunto

Almoço:
150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)
1 colher (sopa) de maionese
1 folha de acelga (refogada ou picada)

Lanche da tarde:
30 gramas de queijo amarelo

Jantar:
150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)
1 colher (sopa) de maionese
1 folha de acelga (refogada ou picada)
1 taça de gelatina

Antes de dormir:
1 taça de gelatina
>> SEGUNDO DIA:

Café da manhã:
½ lata de atum
1 colher (sobremesa) de maionese

Lanche da manhã:
30g de queijo amarelo

Almoço:
150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)
1 colher (sopa) de maionese
1 flor de brócolis
Lanche da tarde:
1 ovo quente

Jantar:
150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)
1 colher (sopa) de maionese
1 folha de acelga (refogada ou picada)
1 taça de gelatina

Antes de dormir:
1 taça de gelatina
>> TERCEIRO DIA:

Café da manhã:
1 ovo mexido
½ lata de atum

Lanche da manhã:
30g de queijo amarelo

Almoço:
150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)
1 colher (sopa) de maionese
1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)

Lanche da tarde:
1 fatia de presunto

Jantar:
150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)
1 colher (sopa) de maionese
1 flor de brócolis
1 taça de gelatina

Antes de dormir:
1 taça de gelatina
>> QUARTO DIA:

Café da manhã:
2 fatias de queijo amarelo derretidas no micro-ondas

Lanche da manhã:
30g de queijo amarelo

Almoço:
150g de filé de peixe frito
1 colher (sopa) de maionese
1 folha de acelga (refogada ou picada)
Lanche da tarde:
1 taça de gelatina com creme de leite

Jantar:
150g de camarão frito
1 colher (sopa) de maionese
1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)

Antes de dormir:
1 taça de gelatina
>> QUINTO DIA:

Café da manhã:
1 ovo mexido na manteiga
1 fatia de queijo duro e amarelo

Lanche da manhã:
1 fatia fina de queijo duro e amarelo

Almoço:
150g de carne assada
1 colher (sobremesa) de maionese
1 flor de brócolis

Lanche da tarde:
5 fatias de copa
1 colher (sobremesa) de maionese

Jantar:
150g de carne assada
1 colher (sobremesa) de maionese
1 folha de acelga (refogada ou picada)
1 taça de gelatina

Antes de dormir:
1 taça de gelatina

Quer emagrecer rápido? Conheça um método infalível!

>> SEXTO DIA:

Café da manhã:
1 ovo quente
1 fatia de queijo gruyere (queijo amarelo) derretido

Lanche da manhã:
½ lata de atum
1 colher (sobremesa) de maionese

Almoço:
150g de frango assado
1 colher (sobremesa) de maionese caseira
1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)
Lanche da tarde:
30g de queijo gouda (queijo amarelo)

Jantar:
150g de bolo de carne
1 colher (sobremesa) de maionese
1 flor de brócolis
1 taça de gelatina

Antes de dormir:
1 taça de gelatina
>> SÉTIMO DIA:

Café da manhã:
1 ovo frito na manteiga
1 fatia de presunto

Lanche da manhã:
1 fatia de queijo amarelo

Almoço:
150g de filé de peixe frito
1 colher (sopa) de azeite ou maionese
1 folha de acelga (refogada ou picada)

Lanche da tarde:
1 taça de gelatina com creme de leite

Jantar:
150g de bife de picanha grelado
1 colhe (sopa) maionese
1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)

Antes de dormir:
1 taça de gelatina
>> OITAVO DIA:

Café da manhã:
1 ovo frito na manteiga
1 fatia fina de queijo

Lanche da manhã:
1 fatia de presunto

Almoço:
150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)
1 colher (sopa) de maionese
1 folha de acelga (refogada ou picada)
Lanche da tarde:
30g de queijo amarelo

Jantar:
150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)
1 colher (sopa) de maionese
1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)
1 taça de gelatina

Antes de dormir:
1 taça de gelatina
>> NONO DIA:

Café da manhã:
½ lata de atum
1 colher (sobremesa) de maionese

Lanche da manhã:
30g de queijo amarelo

Almoço:
150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)
1 colher (sopa) de maionese
1 flor de brócolis (refogada ou picada)

Lanche da tarde:
1 ovo quente

Jantar:
150g de carne (bovina, frango, suína ou peixe)
1 colher (sopa) de maionese
1 folha de acelga (refogada ou picada)
1 taça de gelatina

Antes de dormir:
1 taça de gelatina
>> DÉCIMO DIA:

Café da manhã:
1 ovo mexido
½ lata de atum

Lanche da manhã:
30g de queijo amarelo

Almoço:
150g de carne
1 colher (sopa) de maionese
1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)

Lanche da tarde:
1 fatia de presunto

Jantar:
150g de carne
1 colher (sopa) de maionese
1 flor de brócolis (refogada ou picada)
1 taça de gelatina

Antes de dormir:
1 taça de gelatina
>> DÉCIMO PRIMEIRO DIA:

Café da manhã:
2 fatias de queijo amarelo derretidas no micro-ondas

Lanche da manhã:
30g de queijo amarelo

Almoço:
150g de filé de peixe frito
1 colher (sopa) de maionese
1 folha de acelga (refogada ou picada)

Lanche da tarde:
1 taça de gelatina com creme de leite

Jantar:
150g de camarão frito
1 colher (sopa) de maionese
1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)

Antes de dormir:
1 taça de gelatina
>> DÉCIMO SEGUNDO DIA:

Café da manhã:
1 ovo mexido na manteiga
1 fatia de queijo duro e amarelo

Lanche da manhã:
1 fatia de queijo duro e amarelo

Almoço:
150g de carne assada
1 colher (sopa) de maionese
1 flor de brócolis

Lanche da tarde:
5 fatias de copa
1 colher (sobremesa) de maionese

Jantar:
150g de carne assada
1 colher (sopa) de maionese
1 folha de acelga (refogada ou picada)
1 taça de gelatina

Antes de dormir:
1 taça de gelatina
>> DÉCIMO TERCEITO DIA:

Café da manhã:
1 ovo quente
1 fatia de queijo gruyere (queijo amarelo) derretido

Lanche da manhã:
½ lata de atum
1 colher (sobremesa) de maionese

Almoço:
150g de frango assado
1 colher (sobremesa) de maionese caseira
1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)

Lanche da tarde:
30g de queijo gouda (queijo amarelo)

Jantar:
150g de bolo de carne
1 colher (sobremesa) de maionese
1 flor de brócolis
1 taça de gelatina

Antes de dormir:
1 taça de gelatina
>> DÉCIMO QUARTO DIA:

Café da manhã:
1 ovo frito na manteiga
1 fatia de presunto

Lanche da manhã:
1 fatia de queijo amarelo

Almoço:
150g de filé de peixe frito
1 colher (sopa) de azeite ou maionese
1 folha de acelga (refogada ou picada)

Lanche da tarde:
1 taça de gelatina com creme de leite

Jantar:
150g de bife de picanha grelado
1 colhe (sopa) maionese
1 folha de couve manteiga (refogada ou picada)

Antes de dormir:
1 taça de gelatina

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FASE 2: A DIETA – MENOS DE 44g DE CARBOIDRATOS POR DIA

OBSERVAÇÃO: O cardápio a baixo é apenas uma sugestão. Pesquisas mostraram que ele funciona. Se precisar trocar os ingredientes combine os alimentos da tabela de carboidratos e monte suas refeições à seu gosto, nunca se esquecendo de respeitar o limite MAXIMO de 40g de carboidratos por dia e dividindo essa cota nas 7 refeições. Para a dieta fazer efeito é preciso que não pule nenhuma das refeições.
>> PRIMEIRO DIA:

Café da manhã:
2 fatias (50g) de queijo provolone

Lanche da manhã:
2 fatias de mortadela

Almoço:
1 filé de peito de frango refogado com champignon
1 ovo cozido cortado em rodelas
1 concha de repolho ou espinafre refogado com ervas
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Lanche da tarde:
1 queijo tipo polenguinho

Jantar:
1 carpaccio de carne com alcaparras, mostarda, limão, azeite e queijo ralado
150g de filé mignon grelhado ao molho madeira
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Antes de dormir:
1 iogurte diet

Madrugada:
1 fatia (30g) de queijo brie
1 taça de gelatina dietética

>> SEGUNDO DIA:

Café da manhã:
1 copo (200ml) de água de coco
1 omelete feito com 1 ovo, 1 tomate e ervas à gosto

Lanche da manhã:
1 queijo tipo polenguinho

Almoço:
1 filé (200g) de peixe grelhado com quatro colheres (sopa) de pomarola de manjericão
6 colheres (sopa) de espinafre refogado com 2 colheres (sopa) de creme de leite
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Lanche da tarde:
2 fatias grossas (60g) de ricota amassada temperada com salsa e cebolinha.

Jantar:
2 conchas de estrogonofe de carne
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Antes de dormir:
1 picolé diet de frutas

Madrugada:
1 salsicha
1 taça de gelatina dietética
>> TERCEIRO DIA:

Café da manhã:
1 iogurte diet
5 fatias (15g cada) de peito de peru

Lanche da manhã:
2 fatias de mussarela

Almoço:
2 conchas de estrogonofe de camarão ou frango
1 porção (100g) de abobrinha gratinada com 2 fatias de mussarela
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Lanche da tarde:
2 salsichas

Jantar:
1 berinjela gratinada com 2 colheres (sopa) de parmezon ralado
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Antes de dormir:
1 iogurte diet

Madrugada:
1 colher (sopa) de queijo catupiry
1 taça de gelatina dietética
>> QUARTO DIA:

Café da manhã:
3 fatias finas de presunto

Lanche da manhã:
1 pote (200g) de coalhada

Almoço:
1 porção (220g) de bacalhau grelhado
1 porção (100g) de cebola e brócolis refogados ao alho e óleo
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Lanche da tarde:
2 colheres (sopa) (40g) de queijo cottage

Jantar:
150g de lombinho assado
2 colheres de couve refogada
1 omelete feita com 1 ovo e 1 tomate
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Antes de dormir:
1 picolé diet de frutas

Madrugada:
2 fatias de mortadela ou presunto
1 taça de gelatina dietética

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>> QUINTO DIA:

Café da manhã:
3 salsichas de frango

Lanche da manhã:
1 copo de iogurte diet

Almoço:
1 filé mignon (150g) grelhado
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Lanche da tarde:
1 fatia (30g) de queijo prato

Jantar:
1 concha de camarão com catupiry
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Antes de dormir:
1 fatia (30g) de queijo brie

Madrugada:
1 queijo tipo polenguinho
1 taça de gelatina dietética
>> SEXTO DIA:

Café da manhã:
3 canelones de presunto com 1 colher (sobremesa) de queijo cottage

Lanche da manhã:
1 queijo tipo polenguinho

Almoço:
1 porção (150g) de rosbife
1 porção (100g) de abobrinha recheada com palmito ao forno
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Lanche da tarde:
1 fatia (30g) de presunto

Jantar:
1 filé mignon grelhado (150g)
4 aspargos refogados com ervas em 1 colher de manteiga
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Antes de dormir:
1 iogurte diet

Madrugada:
1 fatia de queijo brie
1 taça de gelatina dietética
>> SÉTIMO DIA:

Café da manhã:
1 pote (200g) de coalhada
1 bife tipo hambúrguer grelhado

Lanche da manhã:
1 iogurte diet

Almoço:
2 conchas se estrogonofe de frango
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Lanche da tarde:
1 picolé diet de frutas
Jantar:
10 camarões grandes fritos ao alho e óleo
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Antes de dormir:
1 queijo tipo polenguinho

Madrugada:
3 fatias finas de presunto
1 taça de gelatina dietética
>> OITAVO DIA:

Café da manhã:
1 iogurte diet
1 fatia (30g) de queijo-de-minas

Lanche da manhã:
1 copo (200ml) de água de coco

Almoço:
4 salsichas em rodelas com mostarda
6 colheres (sopa) de espinafre refogado com cebola e alho com 1 colher (sopa) de creme de leite
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Lanche da tarde:
1 fatia (30g) de ricota temperada com ervas

Jantar:
1 posta (300g) de peixe grelhado com 1 colher (sopa) de queijo parmesão
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Antes de dormir:
1 iogurte diet

Madrugada:
1 salsicha de frango
1 taça de gelatina dietética
>> NONO DIA:

Café da manhã:
1 omelete de 1 ovo com 1 tomate

Lanche:
2 fatias de mortadela com picles
1 copo (200ml) de água de coco

Almoço:
1 filé de peito de frango grelhado com champignon
200g de chuchu gratinado com 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Lanche da tarde:
2 salsichas

Jantar:
1 filé mignon grelhado (150g)
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Antes de dormir:
2 colheres (sopa) (40g) de queijo cottage

Madrugada:
1 queijo tipo polenguinho
1 taça de gelatina dietética
>> DÉCIMO DIA:

Café da manhã:
1 pote (200g) de coalhada
1 ovo quente com 1 colher (chá) de manteiga

Lanche da manhã:
1 queijo tipo polenguinho

Almoço:
1 espeto com 50g de carne em cubos, 50g de frango em cubos e 50g de linguiça em rodelas
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Lanche da tarde:
2 fatias de mortadela com picles
1 copo (200ml) de água de coco

Jantar:
2 conchas de estrogonofe de camarão
Salada (alface, agrião, espinafre, pepino, tomate e rúcula) à vontade

Antes de dormir:
1 iogurte diet

Madrugada:
1 salsicha
1 taça de gelatina dietética
SOCORRO! PAREI DE EMAGRECER! O QUE EU FAÇO?

As duas semanas de indução são maravilhosamente embriagadoras, Há perda de peso a cada dia, enormes e inacreditáveis quantidades de perda de peso são relatadas. Seu emagrecimento “salta aos olhos” das pessoas que te elogiam pelo sucesso… Mas…
Uma pesquisa em um fórum mostrou que muitas pessoas se queixam de que a perda de peso “estacionou” ou que a taxa caiu para apenas um quilo por semana.

Muitas pessoas não sabem que a perda de gordura, o verdadeiro objetivo em uma dieta para redução de peso, tem uma proporção limitada. Em outras palavras, o corpo humano tem fatores que protegem a libertação do que está estocado nas células adiposas, isso se chama efeito platô.

Uma prioridade do corpo humano é a sobrevivência. Qualquer coisa que ameace essa sobrevivência resulta em uma cascata de eventos para manter o status quo prévio. Flutuações de quantidades de água é uma maneira de o corpo fazer isso.

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